Hace pocas semanas se reveló que Robert Pattinson será el nuevo caballero de la noche en The Batman, película dirigida por Matt Reeves.
Una de las muchas críticas que se hicieron notar en el vasto mundo del Internet es que Robert es un tipo muy delgado para interpretar a Batman.
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Lo cierto es que Robert se dio a la tarea de ponerse en forma y lo hizo al acercarse a Harley Pasternak, un reconocido entrenador de celebridades quien supervisa de manera personal su entrenamiento y dieta.
En entrevista, Pasternak reveló que el entrenamiento de Pattinson es muy intenso y le requiere 5 días a la semana.
El primero, tercero y quinto día realiza circuitos militares por cerca de una hora, que involucran una máxima cantidad de repeticiones, mucho peso y gran intensidad, además de un entrenamiento de abdomen para cerrar.
Un ejemplo del entrenamiento consiste en realizar 5 repeticiones de todos estos ejercicios:
- Correr media milla (800 metros) en menos de 3 minutos.
- 100 pull ups
- 200 lagartijas
- 200 sentadillas con 18 kilos de peso
- 100 press de banca horizontal con 18 kilos de peso
- 200 sit ups con 18 kilos de peso
¿Suena brutal? Es porque así es. Su entrenamiento está diseñado para beneficiar la quema de grasa y tonificar los músculos, no sin antes ganar masa muscular.
El segundo y cuarto día realiza entrenamientos mucho más ligeros en donde tiene que ejecutar una cantidad menor de repeticiones para recuperarse. Son similares a estos:
- 20 burpees
- 30 crunches a la inversa
- 40 lunges con salto
- 50 sentadillas
A esto le añade un entrenamiento de artes marciales mixtas, que considera un gran trabajo cardiovascular.
De acuerdo con su entrenador, se encuentra en una dieta saludable que no le permite tomar alcohol, pero sí es alta en proteínas para recuperarse de los intensos entrenamientos y beneficiar el incremento en masa muscular. Y vaya que sí luce fuerte.
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¿Qué te parece el entrenamiento?
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